가스라이팅의 종류

 

가스라이팅에는 여러 가지 형태가 있지만, 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

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1. 사건 발생 거부

이것은 누군가가 실제로 일어난 일을 부인할 때 발생합니다. 예를 들어, 당신이 그들에게 "어제 나에게 상처를 주는 말을 했어"라고 말했을 때 그들이 "난 그런 말을 한 적이 없어. 넌 꾸며낸 거야"라고 대답한다면 그들은 그 사건을 부인하는 것입니다.

 

느낌: 당신은 기억을 의심하기 시작합니다. "그게 정말 일어났을까? 아니면 내가 상상하는 걸까?" 무엇이 진짜인지 확신할 수 없게 만듭니다.

 

2. 감정을 축소하다

이것은 누군가가 당신의 감정을 무시하거나 당신이 너무 예민하다고 말할 때 발생합니다. 예를 들어, 당신이 "당신이 나를 무시했을 때 나는 상처를 받았다"고 말하고 그들이 "당신은 과잉 반응하고 있어요. 그것은 큰 문제가 아니었어요"라고 대답한다면 그들은 당신의 감정을 최소화하고 있는 것입니다.

 

느낌 : 당신은 아마도 당신의 감정이 타당하지 않거나 아무것도 아닌 것을 크게 만들고 있다고 생각하기 시작합니다. 당신의 감정은 진짜이고 중요하지만요.

 

3. 진실을 왜곡하다

가스라이터는 실제로 일어난 일을 가지고 이야기를 왜곡하여 자신을 더 잘 보이게 하거나 당신이 틀렸다고 느끼게 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 회의에 늦었다면, 당신이 그들에게 올바른 시간을 말했다는 것을 알고 있더라도 "당신은 잘못된 시간을 말했어요"라고 말할 수 있습니다.

 

느낌 : 이야기가 바뀌면서 혼란스러워지고, 자신이 생각한 사건의 진실성에 의심을 품기 시작합니다.

 

4. 투사

이 유형의 가스라이팅에서, 그 사람은 실제로 하고 있는 일에 대해 당신을 비난합니다. 예를 들어, 그들이 거짓말을 하고 있다면, 그들은 당신이 거짓말을 한다고 비난할 수 있습니다. 그들이 불륜을 저지르고 있다면, 그들은 당신이 바람을 피운다고 비난할 수 있습니다.

 

느낌 : 이것은 당신이 아무 잘못도 하지 않았음에도 불구하고 당신을 방어적이고 죄책감을 느끼게 합니다. 그것은 그들의 나쁜 행동에서 초점을 옮겨 당신에게 책임을 돌립니다.

 

5. 잊거나 잊은 척하기

가스라이팅하는 사람은 당신에게 중요한 것 또는 약속한 것을 잊었다고 주장할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 "당신은 내 숙제를 도와주겠다고 약속했어요"라고 말할 수 있고, 그들은 당신이 그것을 분명히 기억하더라도 "난 그런 말을 한 적이 없어요"라고 대답할 수 있습니다.

 

느낌 : 이것은 당신을 좌절시키고 자신의 기억에 대해 확신하지 못하게 만들 수 있습니다. 대화가 실제로 일어났는지 아니면 잘못 기억하고 있는지 의문을 갖게 합니다.

 

6. 당신의 정신건강에 의문을 갖게 함

극단적인 경우 가스라이팅은 마치 정신을 잃는 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 가스라이팅하는 사람은 "너 미쳤어" 또는 "다른 사람들은 네가 너무 감정적이라고 생각해"와 같은 말을 해서 고립되고 자신감이 없다고 느끼게 할 수 있습니다.

 

느낌 : 당신은 자신의 감정에 혼자인 것처럼 느낄 수도 있고, 실제로 문제가 없는 데도 불구하고 자신에게 문제가 있다는 생각이 들 수도 있습니다.

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위와 같은 가스라이팅 종류와 방법을 잘 알고 있으면

가스라이터들에게 당하지 않을 수 있어요. 

모두들 나 자신의 감정을 소중히 여기고

깨어있길 바랍니다~!