미성년자인 자녀가 부모의 감정의 쓰레기통으로부터 벗어나기 위한 방법

당신이 미성년자이고 부모님의 감정을 "쓰레기통"으로 이용당하는 것 같다면, 특히 주변 환경을 제대로 통제하지 못할 수 있기 때문에 힘들 수 있습니다. 그러나 상황을 관리하고 감정적으로 자신을 보호할 수 있는 방법은 여전히 ​​있습니다. 많이 힘들겠지만 다음의 글이 당신에게 도움이 되길 바랍니다. 

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1. 자신의 감정을 인정하세요

첫째, 부모님의 정서적 부담을 지는 것이 당신의 일이 아니라는 것을 이해하세요. 당신은 당신만의 정서적 공간과 평화에 대한 권리가 있습니다. 

2. 작은 경계 설정

어른처럼 확고한 경계를 정할 수는 없겠지만, 작은 한계를 만들 수는 있습니다. 예를 들어, 부모님이 푸념을 시작하면 "나는 엄마가 걱정되지만, 나한테 지금 엄마가 하는 말과 행동은 좀 지나치네요."라고 말할 수 있습니다. 또한 공부해야 한다, 숙제를 해야 한다, 휴식을 취해야 한다고 말하면서 정중하게 사과할 수도 있습니다.

3. 감정적 거리를 만드세요

경계를 정하는 것이 너무 어렵다면 감정적 거리를 두어 보세요. 부모님이 이야기하는 동안, 하루를 계획하거나 긍정적인 기억을 떠올리는 등 다른 것에 집중함으로써 부모님의 감정으로부터 정신적으로 거리를 둘 수 있습니다. 이렇게 하면 문제가 해결되지는 않지만, 그 순간에 압도당하는 것을 방지할 수 있습니다.

4. 건강한 방해 요소를 찾으세요

부모님의 감정에 지쳐 있을 때, 재충전에 도움이 되는 활동을 찾으세요. 음악 감상, 독서, 글쓰기 또는 기분을 좋게 하고 감정적 스트레스에서 벗어나게 해주는 취미가 될 수 있습니다. 저는 주로 글쓰기나 독서같은 활동을 통해 나의 감정을 재충전하곤 했습니다. 

5. 신뢰할 수 있는 어른과 이야기하세요

상황이 당신에게 깊은 영향을 미치고 있다면, 다른 신뢰할 수 있는 어른과 이야기하는 것을 고려하세요. 이는 친척, 선생님 또는 위클래스 상담 선생님 등 일 수 있습니다. 때로는 외부 어른이 상황을 다루는 데 도움을 주거나 심지어 당신과 부모님 사이를 중재할 수도 있습니다.

6. 친구나 지원 네트워크에 털어놓으세요

당신의 감정을 이해하는 가까운 친구들과 공유하는 것은 좋은 배출구가 될 수 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아는 것만으로도 감정적 부담을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 감정을 일기에 기록하세요

생각과 감정을 적는 것은 큰 해방이 될 수 있습니다. 또한 부모님의 행동 패턴을 인식하고 이를 다루는 방법에 대한 명확성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 그것은 당신의 책임이 아니라는 것을 알아라

미성년자로서 부모님의 문제를 해결하거나 그들의 정서적 스트레스를 흡수하는 것이 당신의 역할이 아니라는 것을 스스로에게 상기시키세요. 당신은 당신 자신의 삶을 살 자격이 있고 그들의 문제에 짓눌리지 않아야 합니다.

9. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으세요

상황이 너무 압도적이고 정신 건강에 영향을 미친다면, 학교에서라도 상담사에게 도움을 요청하는 것을 고려하세요. 많은 학교에서 무료 상담 서비스를 제공하며, 전문가와 상담하면 대처 전략을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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기억하세요, 미성년자일지라도 당신의 감정은 타당하며,

당신의 정신적, 정서적 웰빙을 보호하는 것이 중요합니다.

당신은 상황을 완전히 통제할 수 없을 수도 있지만,

작은 단계를 밟는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다.